今日のメニュー。
【ベンチプレス】
・アップ
60kg、70kg、80kg、90kg
※各セットの合間に懸垂を4～7回。
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102.5kg×10
112.5kg×4＋補助で1回
117.5kg失敗←1回目で潰れる
100kg×4
85kg×6 ※脚は床に着けずベンチ台の上
【デッドリフト】
60kg、70kg、80kg
【ダンベルアームカール】
12.5×10 3セット
※左右を片方ずつ交互に
【サイドレイズ】
12.5×10を 3セット
※左右を同時に
117.5kgは3回挙げるつもりが不覚にも一発目で潰れてしまいました・・。
今日はダメでした。
ベンチPのアップの時にはすでに右大胸筋に違和感がありました。
今週はいつもより公私共に忙しかったから疲れが溜まっていたんだな～。
しかも、仕事の合間に上手く食事が取れずに空腹のまま仕事をし帰宅した頃には低血糖の様なフラフラ感＆力が入らない事が何日かありました。
体は空腹感を感じると『筋肉を破壊して、エネルギーに変える』とビルダーの人から教えて貰っていたのにー！
栄養補給は大事ですね。
次の週は上手く食事を取るぞ！！
ところで『２ＰＭ』って知ってますか？
昔、深夜にテレビでやっていた『11ＰＭ』と関係もありません。
猛獣アイドルって呼ばれている韓国アイドルグループだそうです。
今日クライアントのＨさんに教えてもらいました。
とにかく『ヤバイらしいです』
早速、youtubeで動画を探しました。
確かにヤバイ。
イケメンでイカツイ身体。
そして、ダンス。
男から見ても、アッパレ。
韓国人アイドルのレベルの高さはスゴイですね。
この動画を見て、今年の目標が出来ました。
更衣室から戦いは始まってます。（うんうん）
今年は31歳になるけど若い連中に負けずに頑張るべー！！
あっ、でも晩御飯はビールに餃子食っちゃった（焦）
