- 肩こりの原因
- デスクワーカーの肩こりの特徴
- 肩こりを解消する４つの方法
- 予防策と日常の工夫
- 当院での施術方法
⒈肩こりの原因はさまざまですが、主要点は以下の通りです。
- 筋肉の緊張や疲労
- 間違った姿勢
- ストレス
- 運動不足
- 久しぶりの重い荷物を運ぶ
2.デスクワーカーの肩こりの特徴
デスクワーカーの肩こりには、以下のような特徴があります。
- 長時間のパソコン作業による首や肩の負担
- ストレスや緊張が原因で筋肉が硬くなりやすくなる
- 座り仕事が多いため、血行不良がそうなりやすい
- 運動不足による筋力低下
⒊肩こりを解消する４つの方法
①適度なストレッチ 肩こりの解消には、筋肉をほぐすストレッチが効果的です。
②適度な運動 運動不足が肩こりの原因の一つであるため、適度な運動を取り入れることが大切です。ウォーキングやストレッチ、ヨガなどの軽い運動を習慣化しましょう。これにより、筋肉の柔軟性が向上し、血行も促進されます。
③ 長時間同じ姿勢で作業を続けることは、筋肉に負担をかける原因となります。 定期的な休憩を取り、適切な姿勢を意識しましょう。 椅子の高さやデスクの位置も調整して、負担のかかりにくい環境を整えてください。
④ストレスマネジメント ストレスが溜まると、筋肉が硬くなりやすくなります。リラクセーション法や趣味を楽しむことで、ストレスを適度に発散しましょう。
４.予防策と日常の工夫
- 食事に気を付ける：ビタミンやマグネシウムやカルシウムが豊富な食材を積極的に摂取しましょう。
- 睡眠を大切にする：十分な睡眠をとることで、筋肉や神経の疲労が回復し、肩こりの予防に効果的です。も重要です。
- 水分補給を意識する： 水分不足は、筋肉や血行に出すため、肩こりの原因になります。 適度な水分補給を控え、コーヒーやお茶も積極的に摂取しましょう。
- デスク周りの環境整備：ディスプレイの高さやキーボードの位置、椅子の高さなど、デスク周りの環境を調整しましょう。視線や手首の角度などが適切であることが、肩こりの予防につながります。活用することもおすすめです。
当院での施術方法
肩に負担がかかっている原因が何なのか？
姿勢、骨格の歪み、筋肉の硬さなどいろんな視点から分析し検査をします。
ほとんどの方は「凝り固まった肩の筋肉をマッサージしてもらった」と言われますが改善されてないですね。
それは筋肉が原因でない事がほとんどだからです。
骨格を整えて正しい姿勢を作りやすくしたり、運動やストレッチをした時にしっかりと狙いたい部分を動かせるようにする施術をしていきます。