クラーレプラクティス

クラーレプラクティスとは

一言で言うと「整体＋”健康に特化”したパーソナルトレーニング」です。

整体を通じて“あなたの骨格、姿勢、動きの癖”などを把握し、あなたにとって“適切な運動指導”が出来きます。

私が学生の頃から続けている「トレーニング知識」と「カイロプラクティックの解剖、運動学など」を取り入れた内容の運動メニューです。

整体でカラダは良くなっても「運動を再開してしばらくすると何だか腰に負担が掛かる」、「特定の動きで肩が回しづらい」と言うのはそもそも無意識にカラダに負担をかけてしまう動き（悪い癖が抜けていない）を行っているからです。

YouTubeのトレーニング動画、巷で評判の健康グッズを使っても
「なかなか良くならない」、「かえって体がしんどくなる。」と言うことはありませんか？

これらの内容は必ずしも動画を見た人、健康グッズを使った人全員に効果が出るワケではありません。

人の体は全くもって瓜二つと言うこともないのでそれぞれに合ったことをやらないと「全く合わなかったり」、「効果が出ない」、「逆に悪くなる」こともあります。

このコースを作った経緯

当院は2006年から麻布十番でスタートしました。

かれこれ17年になります。

これまでたくさんの方々を担当させて頂きました。

私のこの整体業界に入った当初の下積み時代は来院された方へは整体以外にも運動や食事も提供できる場所を作りたいと言う目標がありました。

麻布十番で整体院を構えていて感じたことは、「この地域の方は健康意識がとても高く、体を整える以外に運動にも多くの時間を掛けている。」と言う方が多い事に驚きました。

時代の流れとともに近所には運動施設、パーソナルトレーニングなど様々な場所があり「これなら私は治療に専念して良いな」と思い施術に励んでおりました。

私自身は24時間のジムに通ってセルフトレーニングをしています。

そこのジムでは所属のトレーナーさんがお客さんにパーソナルトレーニングを行っていて、その様子を横目に見たりして私はトレーニングをしています。

しかし、初心者らしき50代くらいの女性に20代のトレーナーがトレーニング初日から追い込んでいたり、一見フォームは出来ているのだけど、私の目線で見ると腰に悪そうな姿勢のままトレーニングを指導していました。
この様な光景を見てしまうと、職業柄か心配な気持ちになる自分がいます。

うちに通われている方の現状

「一体何を考えてトレーニングを提供しているのか？」と憤りを感じます。

この状況もあるからか、体が良くなった方から「そろそろ運動を始めていきたいけど何かオススメってありますか？」と言われても簡単に背中を押して教えてあげることが出来なくなってきました。

この様なことが増えてきたのでクラーレに来て頂いている方々はできる限り、私の手で守っていきたいと言う気持ちが大きくなり“クラーレプラクティス”を始めようと思いました。

私のトレーニングの経歴

私は施術歴は23年になりますがそれ以上にジムでのトレーニング歴は高校のアメフト部からなので28年以上になります。

アメフトはコンタクトスポーツなので体重が重い方がとても有利です。

私は元々体が細くアメフト部に入部当時は180cm60kgしかありませんでした。

細身なのでパワーもある訳ではないので同期の中でも人一倍、筋トレに打ち込みました。

時間はかかりましたが同期の中で１番重いバーベルも扱える様になり、体重も60kgから78kgに増やすことが出来ました。

現役を終えても、筋トレはずっと続けていています。

途中、子供が産まれたときはジムに行けないのが1年近くあった時がありましたが自重で腕立てくらいは行っていました。

44歳になった今も週1、2回はジムに行き年齢に応じたトレーニング方法を試行錯誤しながら行っております。

そして、同時にゴルフもしています。
同世代の中では運動量が多いと思いますがこれまでに腰痛には悩まされたことがありません。

よく聞く、ぎっくり腰のシチュエーションは床にある物を拾った時に「ギクッ！」とイメージしますね。

私はジムでトレーニング以外の床にある５〜20kgプレートやダンベルを拾うことは週１トレーニングの頻度と想定してもこの28年間で少なくとも１万回以上は行っています。
※実際には20年くらいは週１〜3回なのでもっと多いと多います。

しかし、ぎっくり腰やヘルニアなどになったことがありません。

それはなぜなのか？

【解剖学的に腰に負担のかからない動きを自然と行っている】からだと思います。

この動作さえ習得できれば腰痛にならないはずです。

どのような方にオススメなのか？

「健康の為」、「老後は自分の足で歩きたい」、「痛い所があるけど、その範囲内で運動がしたい」、「怪我をしにくい体づくり」、「体幹を鍛えたい」、「シェイプアップしてスタイルを良くしたい」、「産後太りの解消」、「体力をつけたい」、「腰に負担をかけない動きを身に付けたい」、「肩こり、腰痛が良くなったから運動がしたくなった」、「暇つぶし（笑）」

基本的にどなたでも大丈夫です。

ただし、「腕を丸太のように太くしたい」、「ゴリマッチョになりたい」などボディビルトレーニングは高重量のバーベルが必要なのでうちでは対応できません。
※20kgまでのダンベルは2個あります。

どんなトレーニング内容なのか？

クラーレプラクティスで意識していること

カラダに悪い負担を掛けない動作を覚えて、トレーニングをしてもカラダを痛めない動作を身につける事

そもそも、体に痛みや辛さ、違和感を感じている方は椅子から“立つ”、“座る”、“床の物を取る”などの日常動作が上手く出来ていません。

この様な体でトレーニングでの基本フォームを教えてもらっても【上手く出来ない】、【基本フォームをするだけで腰や肩が辛い】事も多いです。

◾️その人に一番必要な部分に対して行います

腰痛持ちの方でも「前屈で痛む」、「後屈で痛む」など、人によって同じ腰痛でも異なります。

一般的には「腰が痛い＝腰の筋肉が弱い」

「だから、腰の筋肉を鍛えましょう。」

こんな考え方が広がっています。

「腰痛」は腰に負担を掛けすぎているから腰の筋肉、関節などに負担がかかり痛みが出ています。

こんな状態で腰を鍛えても腰痛になるだけです。

腰が痛くなるのなら「腰に負担をかけない骨格作り」と「腰に負担をかけない動きを習得する」ことが将来的に腰痛に悩まされない事になります。

◾️年齢に配慮して運動の内容を変えます

◾️体に不調がある場合はまずは整体、筋膜リリースで体を整えます

クラーレではこれまで多くの方の肩こり、腰痛等を診てきました。
この様な方々は必ず歪みがあります。
歪みがあれば体の可動域が減り、動きづらくなります。

「腰痛持ちだから、筋トレを始めました。」
「首が痛たくなるから、首のストレッチを頑張りました。」

施術をしていて、これらはよく会話に出てきます。

しかし、歪みがあるのに運動を始めてしまうと余計に症状が強くなります。

×運動⇨体を整える（整体）
◎体を整える（整体）⇨運動

運動も大事なのですが、運動を行うタイミングがとても大事なのです。

クラーレでは先ず“体を整え”、“体の可動域を良くした”後に“クラーレプラクティス”を行います。

体を整えて動き易くしてからのトレーニングは…

①怪我をしにくい

②効かせたいところに効き易くなるので運動がより効果的になる。

これらのメリットがあります。

女性には筋膜リリースもオススメ

男性は食事と運動だけでも痩せやすいですが女性はそれらだけでは変化が出にくいのは皮下脂肪層の筋膜が影響していることが多いです。

女性は男性と違い”太っていなくても”皮下脂肪が男性よりも付きやすいです。
そして、脂肪層と筋膜の関係性が悪い傾向にあります。
筋膜が原因としては“むくみ”、“冷え”、“痩せにくい”、“体がこわばる”などです。

ダイエット、スタイルを良くしたい女性にはデイジーの筋膜リリースも併せて行うと相乗効果が期待出来ます。
もちろん筋膜リリースはアスリートが体のケアでも使われているので筋膜が整うことで動きやすいカラダにもなれます。

クラーレプラクティスのコース

クラーレプラクティスの受けるペースについて

整体、筋膜リリースを受けている方は月に2回程度のペースでも通えます。

【体を整えた状態だからこそ、毎日のように頑張らなくても大丈夫です。】

運動は『継続』が一番大事なので目的に合わせて、ご自身が飽きずに長く行える頻度が良いです。

・老後に備えて筋力、体力向上なら週1回
・ダイエット、シェイプアップなら週1〜2回
・健康維持、腰痛予防なら月2〜4回
・運動不足解消も月2〜4回
・他でヨガ、ピラティス、自宅で運動を行なっている方は月1〜2回

それぞれの目標によって運動頻度も変わります。

しかし、初めはきちんと基本動作を習得して行きたいので【初めの1ヶ月は週１ペースを行い、2ヶ月目から上記の頻度に移行していく事」をオススメします。

Q&A

受付について

整体の予約枠の関係上、今現在は受付人数を１クールにつき限定10名で募集します。
※既にお申し込みをされている方がいますので、現在の募集は残り8名様。
※今現在は既存の方を対象としておりますので、当院が初めての方は受け付けておりません。

料金について

クラーレプラクティス

◾️1セッション・30分
￥7,700-（税込）

回数券10回分
¥55,000-（税込）
※プラクティス専用の回数券の為、整体には利用できません。
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※整体の回数券でご利用が可能。
※１番のオススメは整体又は筋膜リリースと同じ日にクラーレプラクティスを行うことです。
（整体＋クラーレプラクティスで60分枠/筋膜リリース＋クラーレプラクティス）
※カラダに不調が無い方はクラーレプラクティスのみで受付可能です。
※60分枠のうち基本的には整体30分＋運動30分ですが体の不調がなければ
“整体15分＋運動45分”や体調が良くない時は“整体45分＋運動15分”など臨機応変位対応します。
ただし、今現在は30分枠内で整体15分＋運動15分は行っていません。

クラーレプラクティスをご希望の方へ

予約制なので整体と同じように予約をしてください。

2024年1月6日から開始します。

キャンセル規約

当日のご予約の変更及びキャンセル、無断キャンセルにつきましては１セッション分の100%の料金をお支払いいただきます。
回数券の場合は1回分を消化させて頂きます。

やむを得ず日程の変更、キャンセルが発生する場合は、できるだけ早めにご連絡をお願いいたします。

以上、ご協力をお願い致します。