土曜日は体が疲れていたため昨日、東京体育館に行ってきました。
日曜日は空いてるかなって思ったら、激混み！
いつもの流れでメニューをするにも器具が空いてない。
仕方なく出来るメニューからやりました。
【バーベルアームカール】
20×10 25kg×10 30kg×10
【ベンチプレス】
・アップ
60kg、70kg、80kg、90kg
※各セットの合間に懸垂を4回。
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100kg×10
110kg×5
115kg×2
105kg×4
87.5kg×7 ※脚は床に着けずベンチ台の上
【サイドレイズ】
12.5×10を 3セット
※左右を同時に
上腕二頭筋を使った後って他の種目がキツイです。
懸垂も辛かったし、もちろんベンチプレスも普段より重～く感じました。
下半身からやれば良かったけど、スクワット台もレッグプレスも全部空いていなかったです。
他のメニューも隣の人との距離が近すぎて、ぶつかりそうだし・・。
昨日はモチベーションも上がらなかったんで風呂に入って帰りました。
しばらく日曜日は避けよっ。
