昨日のトレーニング日記。

土曜日は体が疲れていたため昨日、東京体育館に行ってきました。

日曜日は空いてるかなって思ったら、激混み!

いつもの流れでメニューをするにも器具が空いてない。

仕方なく出来るメニューからやりました。

【バーベルアームカール】

20×10 25kg×10 30kg×10

【ベンチプレス】

・アップ

60kg、70kg、80kg、90kg

※各セットの合間に懸垂を4回。

--------------------

100kg×10

110kg×5

115kg×2

105kg×4

87.5kg×7 ※脚は床に着けずベンチ台の上

【サイドレイズ】

12.5×10を 3セット

※左右を同時に

上腕二頭筋を使った後って他の種目がキツイです。

懸垂も辛かったし、もちろんベンチプレスも普段より重~く感じました。

下半身からやれば良かったけど、スクワット台もレッグプレスも全部空いていなかったです。

他のメニューも隣の人との距離が近すぎて、ぶつかりそうだし・・。

昨日はモチベーションも上がらなかったんで風呂に入って帰りました。

しばらく日曜日は避けよっ。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です