整体を受けると楽になるけれど、数日するとまた辛さが戻ってくる。
そんな経験はありませんか？
「せっかく整体を受けたのに、また戻ってしまった」
「自分の身体は良くならないのかな」
「整体を受けても意味がないのかな」
そう感じてしまう方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、整体後に少し戻ることは決して珍しいことではありません。
身体の回復は、一直線に良くなるというよりも、少しずつ前進しながら整っていくものです。
大切なのは、戻ったかどうかではなく、
前よりも回復しやすい身体に近づいているかどうか
です。
整体は、その回復しやすい身体をつくるための大切なきっかけになります。
目次
身体の回復は一直線ではありません
施術後に、
「翌日はすごく楽だったのに、また少し戻った気がします」
と言われることがあります。
身体の回復は、階段を一段ずつ上がるようにスムーズに進むこともあれば、
3歩進んで2歩下がる
ように感じることもあります。
例えば、
- 5歩進んで1歩下がる人
- 3歩進んで2歩下がる人
- 2歩進んで1歩下がる人
- 5歩進んで4歩下がる人
本当に人それぞれです。
一方で、回復力の高い子どもなどは、施術後に大きく変化し、そのまま戻りにくいこともあります。
大人の場合は、仕事・睡眠不足・ストレス・生活リズムなどの影響を受けるため、少し戻りながら回復していくことが多いです。
ただし、施術を重ねて身体が整いやすくなってくると、少しずつ変化が出てきます。
- 戻る幅が小さくなる
- 楽な状態が長持ちする
- 疲れても回復しやすくなる
- 不調が出ても以前より軽く済む
つまり、「少し戻った」ということは、整体の意味がないということではありません。
身体が今までの状態から、新しい良い状態へ変わっていく途中なのです。
整体は回復しやすい身体の土台をつくります
整体では、
- 骨格
- 関節
- 筋肉
- 胸郭
- 呼吸
- 身体の使い方
などを整えていきます。
施術によって、
- 痛みがなくなる
- 首や肩が軽くなる
- 背中の張りが減る
- 呼吸がしやすくなる
- 身体が動きやすくなる
- 力が抜けやすくなる
といった変化が起こります。
これは、身体にとってとても大切な変化です。
なぜなら、身体が緊張したままでは、回復する力が働きにくいからです。
整体で骨格や筋肉、胸郭の動きが整うと、身体は少しずつ、
「力を抜いても大丈夫」
「呼吸を深くしても大丈夫」
「回復しても大丈夫」
という状態へ向かいやすくなります。
つまり整体は、ただ一時的に楽にするだけではなく、
身体が本来持っている回復力を発揮しやすくするためのサポート
でもあります。
戻りやすさには「神経系」も関係しています
20年以上、多くの方の身体をみてきて感じるのは、骨格や筋肉だけでなく、身体をコントロールしている神経系が疲れている方がとても多いということです。
患者さんからも、よくこんなお話を伺います。
「睡眠が大切なのは分かっています」
「ストレスが身体に良くないことも分かっています」
「運動した方が良いことも分かっています」
でも現実には、
- 仕事が忙しい
- 子育てに追われて睡眠不足
- 家族の介護がある
- 人間関係で気を遣う
- 毎日やることが多すぎる
という方がほとんどです。
分かっていても、すぐには変えられない。
これは意志が弱いからではありません。
身体も神経も、日々の環境に一生懸命対応しているのです。
だからこそ、整体で身体の緊張をゆるめ、呼吸しやすい状態をつくることには大きな意味があります。
身体がゆるむことで、神経も少しずつ落ち着きやすくなるからです。
神経は常に「安全か危険か」を判断しています
近年、神経の働きを考える上で注目されている考え方に、ポリヴェーガル理論があります。
難しい名前ですが、簡単に言うと、私たちの神経は24時間、
今は安全か、それとも危険か
を判断し続けているという考え方です。
神経の状態は、大きく3つに分けて考えることができます。
① 安心・回復モード
もっとも身体が回復しやすい状態です。
この時は、
- 呼吸が深い
- 胃腸が働きやすい
- 睡眠の質が良い
- 疲れが取れやすい
- 人と話すことも苦にならない
といった状態になりやすくなります。
自然の中を散歩している時。
信頼できる人とゆっくり話している時。
好きな趣味に没頭している時。
そんな時間は、身体が安心しやすい状態です。
整体後に呼吸が深くなったり、身体が軽くなったりするのも、この回復モードに入りやすくなるためです。
② 戦う・逃げるモード
仕事のプレッシャー。
納期。
子育て。
人間関係。
将来への不安。
こうしたストレスが続くと、身体は緊張しやすくなります。
すると、
- 呼吸が浅い
- 首肩がこる
- 背中が張る
- 食いしばる
- 身体に力が入り続ける
という状態になりやすくなります。
短期間であれば問題ありません。
しかし、この状態が長く続くと、身体はなかなか休まらなくなります。
整体で首・背中・胸郭・横隔膜などを整えると、入りっぱなしになっていた力が抜けやすくなり、呼吸もしやすくなります。
これは、ストレスで固まりやすい身体にとって、とても大切なリセットになります。
③ フリーズ・省エネモード
さらに疲労やストレスが続くと、身体は、
「もう限界だ」
と判断し、省エネモードに入ることがあります。
この状態では、
- 朝起きられない
- 身体が重い
- やる気が出ない
- 頭が働かない
- 何もしたくない
という状態になりやすくなります。
これは怠けているわけではありません。
身体が自分を守るための防御反応です。
このような時は、無理に頑張るよりも、まず身体を安心させることが大切です。
整体で身体の緊張をゆるめ、呼吸を整え、身体が休みやすい状態をつくることは、このような方にも大きな助けになります。
呼吸は神経の状態を映す鏡です
施術をしていると、背骨や骨盤、胸郭の動きが整ってきても、呼吸がまだ浅い方がいます。
首は楽。
肩も軽い。
背中も柔らかい。
それでも呼吸が浅い。
このような場合、身体そのものだけでなく、神経がまだ緊張状態にある可能性があります。
呼吸は、身体の状態だけでなく、神経の状態も映しています。
だからクラーレでは、骨格や筋肉だけでなく、胸郭や横隔膜、呼吸のしやすさも大切にしています。
呼吸が深くなると、身体は回復モードに入りやすくなります。
そして、整体の効果も長持ちしやすくなります。
睡眠は最高の回復時間です
こんなことはありませんか？
- 夜中に何度も目が覚める
- 2〜3時間で目が覚める
- 毎日夢を覚えている
- 朝から疲れている
- 寝ても疲れが取れない
- 病気じゃないのに発熱
夢を見ること自体は自然なことです。
しかし、毎日のように夢を鮮明に覚えている方は、睡眠が浅くなっている可能性があります。
身体は睡眠中に修復されます。
睡眠の質が低いと、整体で身体を整えても、回復が追いつきにくくなることがあります。
反対に、整体後に眠くなったり、ぐっすり眠れたりする方もいます。
これは、身体の緊張がゆるみ、回復しやすい状態に入ってきたサインでもあります。
整体で身体を整え、睡眠で回復を深める。
この組み合わせが、身体を良い方向へ進める大切な流れになります。
整体の効果を高めるには、生活の土台も大切です
例えば風邪をひいた時を思い出してください。
どんなによく効く薬を飲んでも、睡眠不足が続けば治りは遅くなります。
反対に、しっかり眠れたことで早く回復した経験がある方も多いのではないでしょうか。
身体には本来、自分で回復しようとする力があります。
整体は、その力を引き出しやすくするために、身体のバランスを整えるものです。
ただし、
- 睡眠不足
- 慢性的な疲労
- 強いストレス
- 不規則な生活
が続いていると、せっかく整えた身体も疲れに引っ張られやすくなります。
だからこそ、整体を受ける意味がないのではなく、
整体で身体を整えながら、日常生活の中で回復しやすい状態を少しずつ育てていくことが大切
なのです。
整体は、身体を良い方向へ向かわせるきっかけになります。
そして睡眠や呼吸、生活リズムは、その良い変化を定着させるための土台になります。
整体後に眠くなる・だるくなる理由
施術後に、
- 眠くなる
- だるくなる
- ボーッとする
- 身体が重く感じる
という方がいます。
これは、悪い反応とは限りません。
施術によって、
- 呼吸が深くなる
- 胸郭が動きやすくなる
- 身体の緊張がゆるむ
- 力が抜ける
ことで、身体が初めて、
「もう少し休んでも大丈夫」
と感じ始めることがあります。
すると、今まで気づかなかった疲れが表面に出てくることがあります。
つまり、
疲れたのではなく、疲れていたことに気づいた
という反応です。
特に、
- 責任感が強い方
- 頑張りすぎる方
- 休むのが苦手な方
- 常に気を張っている方
ほど、このような反応が出やすい傾向があります。
その場合は、施術後に無理を詰め込まず、少しゆっくり過ごすことをおすすめします。
完璧を目指す必要はありません
身体を良くするために、いきなり生活をすべて変える必要はありません。
毎日8時間寝ようと頑張らなくても大丈夫です。
毎日運動しなくても構いません。
完璧な生活を目指す必要もありません。
まずは、
- 深呼吸を一回増やす
- 5分だけ散歩する
- ゆっくりお風呂に入る
- 少しだけ早く布団に入る
- スマホを見る時間を少し減らす
そんな小さな積み重ねで十分です。
整体で身体を整える。
呼吸がしやすくなる。
少し眠りやすくなる。
疲れが抜けやすくなる。
この小さな良い循環が、回復しやすい身体につながっていきます。
まとめ｜整体は回復しやすい身体をつくるきっかけです
身体の不調は、骨格や筋肉だけが原因とは限りません。
- 呼吸
- 睡眠
- ストレス
- 生活リズム
- 神経系が安心できているかどうか
これらが、身体の回復力に大きく関わっています。
整体は、骨格や筋肉を整えるだけでなく、胸郭や呼吸、身体の緊張にも働きかけることで、本来持っている回復力を発揮しやすい状態へ導いていきます。
「整体を受けても少し戻る」
というのは、意味がないということではありません。
身体が今までのクセから抜け出し、新しい良い状態に向かっている途中です。
戻りながらも、少しずつ前へ進んでいく。
その積み重ねによって、
- 楽な状態が長持ちする
- 疲れても回復しやすくなる
- 呼吸が深くなる
- 身体が軽く感じる
という変化につながっていきます。
クラーレでは、骨格だけではなく、呼吸や神経の働きまで考えながら施術を行っています。
もし、
「整体を受けても思うように回復しない」
「楽になるけど戻りやすい」
「疲れが抜けにくい」
と感じている方は、身体だけでなく、呼吸・睡眠・神経の状態にも目を向けてみてください。
整体で身体に回復のきっかけをつくり、日常の中でその変化を少しずつ育てていく。
そこに、今よりもっと回復しやすい身体になるヒントがあるかもしれません。
麻布十番で整体をお探しの方へ
麻布十番カイロプラクティック クラーレでは、首肩こり・腰痛・背中の張り・自律神経の乱れによる不調などに対して、骨格・筋肉・胸郭・呼吸・神経の働きまで考えながら施術を行っています。
「整体を受けても戻りやすい」
「慢性的な疲れが抜けない」
「呼吸が浅く、身体が緊張しやすい」
そのようなお悩みがある方は、お身体の状態を確認しながら、回復しやすい身体づくりをサポートいたします。
