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朝ごはんを抜くと身体に悪い？実は「排泄」のゴールデンタイムなんです。
👤 こんな方におすすめ！
- 朝、起きてもなんとなくだるくてスッキリしない
- 便秘やむくみ、肌荒れに悩んでいる
- 食べすぎ・間食がやめられない
- 忙しくて朝食をとる余裕がないけど、健康が気になる
- ダイエットや体質改善を始めたいけど、何から始めたらいいか分からない
今日は「ファスティングの基本」としてよく聞かれる疑問、
「朝ごはんって抜いてもいいの？」
「空腹って体に悪くないの？」
というテーマについてお話します。
🕘 朝は“排泄”に集中したい時間帯
ファスティングやナチュラルヘルスの世界では、人の体には1日の中で3つのリズムがあると言われています。
| 時間帯 | 身体の働き |
|---|---|
| 4時〜12時 | 排泄の時間 |
| 12時〜20時 | 消化の時間 |
| 20時〜4時 | 吸収・代謝の時間 |
特に「朝」は、老廃物や毒素を体の外に出す“排泄”の時間帯。
つまり本来、胃腸は排泄をメインに働きたいタイミングなんです。
🍞 でも朝ごはんを食べるとどうなる？
食事を摂ると、当然ですが内臓は消化吸収モードに切り替わります。
すると、
- 排泄に使いたかったエネルギーが、消化の方にまわってしまう
- 腸の「お掃除時間」が短くなる
- 排泄がうまくいかず、便秘やむくみ、だるさにつながることも
といったことが起こる可能性があるんです。
🍹 朝は「発酵ドリンク」で内臓に優しいスタートを
そこでおすすめなのが、
クラーレでも取り扱っている『ビターナル発酵ドリンク』を朝に飲む方法です。
ビターナルは…
- 51種類の植物原料を2年間自然発酵
- 完全無添加で体にやさしい（授乳中、お子様にも◎）
- 飲みやすくて続けやすい味
なので、内臓を休ませつつ、最低限の栄養とエネルギーを補給できる優れもの。
「何も食べないとフラフラする…」という方にも安心しておすすめできます。
🧼 排泄が整うと、毎日が変わる
排泄がスムーズになると、
- 肌の調子が良くなる
- 朝の目覚めが軽くなる
- 食べすぎ・むくみが自然と減る
- 痩せやすい体質に近づく
など、さまざまな良い変化が現れます。
朝の過ごし方を少し変えるだけで、体は確実に応えてくれるんです。
✔ 朝を“食べない”ではなく、“整える”時間に
朝食を抜く＝我慢ではなく、
**「内臓をいたわる時間」**として捉えると、ファスティングの第一歩がとても自然なものになります。
ビターナル酵素ドリンクを活用して、まずは**朝だけファスティング（16時間ファスティング）**から始めてみませんか？
気になる方は、発酵ドリンクの試飲も出来ますのでぜひお気軽にご相談ください♪
