筋トレも記録としてブログに書いときます。
◆筋トレの目的や現状◆
1、競技者で無いので妥協しながらしています。
2、疲れたりして仕事に影響がでないようにしている為、追い込みません。
3、目標を立てるとすれば、ファイトクラブのときブラピが理想。
4、仕事もあるのでジムへは週に１回しか行けません。忙しいときは二週間あいてしまう。
5、2時間以内で着替え、筋トレ、風呂を済ませています。
6、基本、上半身中心です。
7、下半身トレは脚が太くなるとズボンが履けなくなるとイヤなのでスクワットはせずデットリフトくらい。
8、マシンではなくフリーウエイトです。
本音は出来るだけ筋トレをしたく無いです。
でも貧乏性なので、今までに費やした時間を無駄にしたく無いという気持ちがある限りトレは続けていると思います。
昨日は東京体育館でトレーニング。
ちょっと疲れ気味でしたが、早く仕事が終わったので行ってきました。
【ベンチプレス】
・アップ
60kg×8、70kg×4、80kg×2、90kg×1
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100kg×10
110kg×6
115kg×3＋補助で2回
105kg×4
87．5kg×7 ※脚は床に着けずベンチ台の上
※各セットの合間に懸垂を4～7回。
【デッドリフト】
50×8、60×8、60×8
【ダンベルアームカール】
12.5×10 12.5×10 15ｋｇ×5 12.5×10
※左右を片方ずつ交互に
【サイドレイズ】
12.5×10を 3セット
※左右を同時に
今日はプロテインの実演販売＆試飲があり、トレーニングの合間に何度か試飲（笑）
いつもより早い時間帯だったのでお風呂でもゆっくり出来ました☆
