潰れた。。

今日のメニュー。

【ベンチプレス】

・アップ

60kg、70kg、80kg、90kg

※各セットの合間に懸垂を4~7回。

--------------------

102.5kg×10

112.5kg×4+補助で1回

117.5kg失敗←1回目で潰れる 

100kg×4

85kg×6 ※脚は床に着けずベンチ台の上

【デッドリフト】

60kg、70kg、80kg

【ダンベルアームカール】

12.5×10 3セット

※左右を片方ずつ交互に

【サイドレイズ】

12.5×10を 3セット

※左右を同時に

117.5kgは3回挙げるつもりが不覚にも一発目で潰れてしまいました・・。

今日はダメでした。

ベンチPのアップの時にはすでに右大胸筋に違和感がありました。

今週はいつもより公私共に忙しかったから疲れが溜まっていたんだな~。

しかも、仕事の合間に上手く食事が取れずに空腹のまま仕事をし帰宅した頃には低血糖の様なフラフラ感&力が入らない事が何日かありました。

体は空腹感を感じると『筋肉を破壊して、エネルギーに変える』とビルダーの人から教えて貰っていたのにー!

栄養補給は大事ですね。

次の週は上手く食事を取るぞ!!

ところで『2PM』って知ってますか?

昔、深夜にテレビでやっていた『11PM』と関係もありません。

猛獣アイドルって呼ばれている韓国アイドルグループだそうです。

今日クライアントのHさんに教えてもらいました。

とにかく『ヤバイらしいです』

早速、youtubeで動画を探しました。

確かにヤバイ。

イケメンでイカツイ身体。

そして、ダンス。

男から見ても、アッパレ。

韓国人アイドルのレベルの高さはスゴイですね。

この動画を見て、今年の目標が出来ました。

更衣室から戦いは始まってます。(うんうん)

今年は31歳になるけど若い連中に負けずに頑張るべー!!

あっ、でも晩御飯はビールに餃子食っちゃった(焦)

ここはドコ?

プロレス好きにはたまらない写真です☆

私自身も小学生~中学生の頃はプロレスにハマッていました。

将来は『プロレスラーになりたいって思っていた事もあります。

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リック・フレアー!

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アニマルとホーク・ウォーリアー

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ここにも!!

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超人、ハルク・ホーガン

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備品も細か~い☆

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テリー・ファンクだ!!

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カスタム版スタン・ハンセン。

奥にはヨーダ先生!?

ここはプロレスフィギアショップではありません(笑)

ここは先日ホームパーティーでお邪魔した、先輩整体師のドクロマン邸です☆

閑静な住宅街の新築のマンションにお邪魔しましたー。

美味しい料理に奥様の『東方神起の講座』もあったし、楽しい宴になりました。

今更ですが韓国人アイドルグループってスゴイっすね!!

他のグループもcheckしてみよっと。

たまがわBBQ。

先日は小学生の時以来ぶりにゴールデンウイークを満喫しました。

本当は体育会系ではない性格なのに学生時代は部活をしていたのでGWは“強化練習期間”だし、整体業界に入ってしまえば休日返上で働きます。

世の中の方々がこんなに楽しいお休みを送っていたんだって初めてしりました。

そして、BBQは自分らは35名でクライアントさんグループは20人以上と交流しながらのBBQでした☆

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前の晩は二時間しか寝れず朝は早かったけど凄く楽しかったです!

日差しが強く日焼けをしてしまい、“見た目が怪しい”色黒整体師になりつつあります…(笑)

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※幹事同士でツーショット

このBBQはシリーズ化したいです♪

※おまけ

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知らない子供をと遊ぶ友人

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小学生の女の子がイケメン30代に『か○○ょう』している衝撃写真(笑)

末恐ろしい子だ…。

GW最終日。

今年のGWは天気が良くて最高でしたね☆

そんな中、Oさんから京都、大阪旅行のお土産をいただきました!!

curare.blog~麻布十番の整体院、院長の『ひとり言。』

京都と言えば『八つ橋』。

しかも、塩?

八つ橋に塩バージョンがあるなんんて知りませんでした☆

旅先でうちの事を考えてくれてるなんて、ウレシイです。

Oさんありがとー☆

三次会。

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三次会は友人Yと二人で吉野家。

牛丼を食べずに牛皿にビールとキムチでサクッと一杯☆

本日のBBQイベントは大成功!
クライアントさん達とも楽しく過ごせました☆

Nさん、Tさん、FOOMIN’さん、楽しかったです!
ありがとうございました~!

GWっぽく

これから、先輩整体師のドクロマン先生宅におじゃましてきます☆

M先生も来るから、ワイワイガヤガヤしてきます。

そして、『ひどい腰痛の方を診たいな』って思っていたらここ数日“ぎっくり腰”の新患さんが多いです。

なんとか歩いて来れた人やご主人に付き添われて来た方など…。

明日は定休日でお休みですが、明後日、5日(水)は午後でしたらまだ予約に空きがありますので。

筋トレのこと。

筋トレも記録としてブログに書いときます。

◆筋トレの目的や現状◆

1、競技者で無いので妥協しながらしています。

2、疲れたりして仕事に影響がでないようにしている為、追い込みません。

3、目標を立てるとすれば、ファイトクラブのときブラピが理想。

4、仕事もあるのでジムへは週に1回しか行けません。忙しいときは二週間あいてしまう。

5、2時間以内で着替え、筋トレ、風呂を済ませています。

6、基本、上半身中心です。

7、下半身トレは脚が太くなるとズボンが履けなくなるとイヤなのでスクワットはせずデットリフトくらい。

8、マシンではなくフリーウエイトです。

本音は出来るだけ筋トレをしたく無いです。

でも貧乏性なので、今までに費やした時間を無駄にしたく無いという気持ちがある限りトレは続けていると思います。

昨日は東京体育館でトレーニング。

ちょっと疲れ気味でしたが、早く仕事が終わったので行ってきました。

【ベンチプレス】

・アップ

60kg×8、70kg×4、80kg×2、90kg×1

--------------------

100kg×10

110kg×6

115kg×3+補助で2回 

105kg×4

87.5kg×7 ※脚は床に着けずベンチ台の上

※各セットの合間に懸垂を4~7回。

【デッドリフト】

50×8、60×8、60×8

【ダンベルアームカール】

12.5×10 12.5×10 15kg×5 12.5×10

※左右を片方ずつ交互に

【サイドレイズ】

12.5×10を 3セット

※左右を同時に

今日はプロテインの実演販売&試飲があり、トレーニングの合間に何度か試飲(笑)

いつもより早い時間帯だったのでお風呂でもゆっくり出来ました☆