仲間のテイくんが麻布十番にタイ式マッサージ店をオープンするので近所に越してきましたやっと心強いジム仲間が出来て筋トレのモチベーションが戻ったりw
彼のメニューを一緒にやったら次の日、久々に激痛の筋肉痛に。。
ストイックな彼は週4ジムに篭るようです。
せっかくなんで『麻布トレーニング倶楽部(仮)』を旗揚げする事になりました: 只今、会員募集中!!(会費無料)
テイくんは彼女募集中!?
東京都港区麻布十番からです。
昨日は2週間ぶりにジムへ行ってきました。
少し間隔が空いたし疲れも残っていたので今日も軽め。
【ベンチプレス】
・アップ
60kg、70kg、80kg、90kg
※各セットの合間に懸垂を4~7回。
--------------------
95kg×10
95kg×10
105kg×4
110kg×3
85kg×6 ※脚は床に着けずベンチ台の上
そして、スクワットとデッドリフトを軽めに終えて本日は終了。
風呂も空いていたし、のんびり出来ました★
メニューからもわかるようにトレのモチベーションが停滞気味です。。
土曜日は体が疲れていたため昨日、東京体育館に行ってきました。
日曜日は空いてるかなって思ったら、激混み!
いつもの流れでメニューをするにも器具が空いてない。
仕方なく出来るメニューからやりました。
【バーベルアームカール】
20×10 25kg×10 30kg×10
【ベンチプレス】
・アップ
60kg、70kg、80kg、90kg
※各セットの合間に懸垂を4回。
--------------------
100kg×10
110kg×5
115kg×2
105kg×4
87.5kg×7 ※脚は床に着けずベンチ台の上
【サイドレイズ】
12.5×10を 3セット
※左右を同時に
上腕二頭筋を使った後って他の種目がキツイです。
懸垂も辛かったし、もちろんベンチプレスも普段より重~く感じました。
下半身からやれば良かったけど、スクワット台もレッグプレスも全部空いていなかったです。
他のメニューも隣の人との距離が近すぎて、ぶつかりそうだし・・。
昨日はモチベーションも上がらなかったんで風呂に入って帰りました。
しばらく日曜日は避けよっ。
土曜日は体が疲れていたため昨日、東京体育館に行ってきました。
日曜日は空いてるかなって思ったら、激混み!
いつもの流れでメニューをするにも器具が空いてない。
仕方なく出来るメニューからやりました。
【バーベルアームカール】
20×10 25kg×10 30kg×10
【ベンチプレス】
・アップ
60kg、70kg、80kg、90kg
※各セットの合間に懸垂を4回。
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100kg×10
110kg×5
115kg×2
105kg×4
87.5kg×7 ※脚は床に着けずベンチ台の上
【サイドレイズ】
12.5×10を 3セット
※左右を同時に
上腕二頭筋を使った後って他の種目がキツイです。
懸垂も辛かったし、もちろんベンチプレスも普段より重~く感じました。
下半身からやれば良かったけど、スクワット台もレッグプレスも全部空いていなかったです。
他のメニューも隣の人との距離が近すぎて、ぶつかりそうだし・・。
昨日はモチベーションも上がらなかったんで風呂に入って帰りました。
しばらく日曜日は避けよっ。